Ejercicios de Gimnasia Cerebral

La gimnasia cerebral o brain gym es un conjunto de ejercicios desarollados por Paul Dennison y y cuyo objetivo es el de estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre el cerebro y el cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales.

Ejercicios de Gimnasia Cerebral

1.- Con las yemas de los dedos índice y medio masajear el punto ubicado encima de cada ceja (en la frente) haciendo de 6 a 7 movimientos circulares hacia cada lado.
Beneficios:
Este ejercicio en particular activa las neuronas del lóbulo frontal y proporciona claridad mental.

2.- Párate frente a una superficie lisa que no te distraiga y comienza a trazar con la mirada una figura imaginaria del número 8 recostado, dónde la intersección de cada círculo del número quede en el punto medio de tus cejas.
Beneficios:
– Mejora la concentración, el equilibrio, la coordinación, la visión binocular y la movilidad ocular.
– Integra los hemisferios derecho e izquierdo.

3.- Ponte de pie y cierra los ojos; ahora trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda; regresa a la posición original y ahora trata de tocar la rodilla izquierda con la mano derecha. Después de algunas repeticiones trata de tocar las puntas de los pies sin flexionar las rodillas.
Beneficios:
– Activa los hemisferios del cerebro lo que facilita la concentración.

4.- Ponte de pie con los pies separados y los brazos extendidos hacia los lados. Cierra los ojos y sin abrirlos levanta el pie que más utilizas y trata de colocarlo sobre la rodilla contraria para formar la figura de un 4
Inhala profundamente y exhala lentamente mientras llevas una cuenta regresiva del número 20 al número 1 y mueves los brazos hacia delante.
Baja el pie y los brazos y sin abrir los ojos repite el ejercicio con el pie contrario.
Beneficios:
– Ayuda a encontrar el equilibrio del sistema nervioso

5.– Coloca los dedos índice y medio de la mano izquierda sobre tu labio inferior.
Coloca la mano derecha debajo del ombligo
Inhala profundamente
Exhala lentamente llevando la cuenta regresiva mentalmente del número 20 al número 1.
Beneficios:
– Te ayuda a activarte, estimula las neuronas y alivia la fatiga mental.

6.- coloca las yemas de los dedos índice y medio de cada mano sobre ambas mejillas.
Abre la boca como si estuvieras bostezando
Presiona levemente las mejillas con los dedos varias veces al abrir la boca.
Cierra la boca y retira los dedos de las mejillas.
Beneficios:
Estimula la expresión verbal y la comunicación,
Oxigena el cerebro
Relaja la tensión del área facial.

7.- Toma con los dedos pulgar e índice la punta de cada oído
Jálalos levemente hacia atrás y hacia arriba mientras inhalas lentamente por 20 segundos
Suelta tus oídos y exhala lentamente llevando la cuenta regresiva del 20 al 1.